Uppiggande bastuupplevelse med eterisk olja

Foto av författare
Skriven av:
Rebecca Solberg
Uppdaterad senast:

Jag har använt eteriska oljor ett tag nu och jag gillar verkligen hur de får mig att känna mig lugnare och mindre stressad. Idag vill jag prata om hur du kan använda dem när du bastar och förstärka din bastuupplevelse! Eteriska oljor kan användas på en mängd olika sätt i bastun:

  • Som luftfräschare
  • För att hjälpa till att minska stress och ångest
  • För smärtlindring

I det här blogginlägget kommer vi att dela med oss av några tips på hur du kan förbättra din upplevelse och skapa en uppiggande bastuupplevelse med eterisk olja. Vi kommer också att ge dig en lista över våra favoriter bland eteriska oljor.

Eteriska oljor vid bastubad

1. Fördelar med bastuanvändning med eteriska oljor

Bastubad har varit en populär praxis i hundratals år. Det är känt för att ha många fördelar, bland annat ge förbättrad cirkulation, hudhälsa och avslappning efter värmen från bastun. 

När eteriska oljor används i en bastu kan de ge ett antal hälsofördelar. Värmen och ångan från bastun öppnar dina porer, vilket gör att den eteriska oljan kan absorberas i huden. Detta kan bidra till att förbättra cirkulationen, lindra stress och spänningar och främja avslappning.

Vissa eteriska oljor innehåller kraftfulla antioxidanter som bekämpar fria radikaler i kroppen. Dessa kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan och minska effekterna av åldrande på huden.

Eteriska oljor innehåller också antimikrobiella egenskaper som är effektiva för att döda bakterier, virus eller svampar. När de används i en bastu kan de vara till hjälp för dem som lider av luftvägsbesvär som bronkit, bihåleinflammation, bihåleinflammation.

En sista sak som är bra med eteriska oljor i bastun är deras uppfriskande effekter. De kan bidra till att förbättra ditt humör och till och med ge dig mer energi.

Eteriska oljor kan även användas vid bad i badkar.

2. Kombinationer av eteriska oljor för bästa möjliga bastuupplevelse

Det finns ett antal olika kombinationer av eteriska oljor som kan användas i bastun för att ge olika fördelar. Här är några recept för att komma igång:

  • För uppfriskning och energi kan du prova att använda citrusoljor som citron, apelsin eller grapefrukt.
  • Om du vill ha en avslappnande upplevelse kan du använda lavendel.
  • För att lindra stress och spänningar kan du använda rosmarin- eller geraniumolja.
  • Vid luftvägsproblem kan du använda eukalyptus eller tea tree-olja.
  • För att förbättra hudens hälsa kan du använda rosmarin-, geranium- eller sandelträolja.
  • För smärtlindring kan du använda eukalyptus- eller enbärsolja
  • För att förbättra cirkulationen och bekämpa fria radikaler kan du använda pepparmint-, kryddnejlika- eller kanelolja

Experimentera med olika kombinationer för att hitta de som fungerar bäst för dig!

Uppiggande bastuupplevelse med eterisk olja

3. Hur man använder eteriska oljor i en bastu?

Det är enkelt att lägga till eteriska oljor till din bastuupplevelse.

  1. Välj den doft som passar din sinnesstämning bäst och vilka fördelar du vill ha ut av oljan.
  2. Tillsätt några droppar av den eteriska oljan i en bastuhink med vatten
  3. Rör runt i vattnet med en bastuskopa
  4. Häll vattenblandningen över bastustenarna eller aggregatet. Häll lite åt gången.
  5. Njut av din bastuupplevelse och andas långa djupa andetag, blunda och njut!

Använd in mer än två till tre droppar olja åt gången. För mycket olja kan orsaka irritation och du kan känna obehag. Har du barn med dig i bastun bör du vara extra försiktig.

4. Vad man bör undvika när man använder eteriska oljor i bastun?

  • Undvik att använda mycket starka dofter i bastun, eftersom de kan orsaka irritation.
  • Använd inte för mycket olja på en gång när du tillsätter dem i bastun. Eteriska oljor är mycket starka outspädda och ska därför spädas med vatten. Det är därför det är utmärkt att tillsätta dem direkt i bastuhinken och blanda med vattnet.
  • Du ska ABSOLUT INTE använda eterisk olja direkt på bastustenarna. Eterisk olja är brandfarlig i outspädd form och det därför börja brinna.
  • Använd inte eteriska oljor om du är gravid eller har högt blodtryck. Rådgör med din läkare om du är osäker

FAQ – Frågor och svar om eteriska oljor vid bastubad

Jag hade några frågor om eteriska oljor och bastu, så jag vände mig till en expert! Här är vad de hade att säga:

Varför ska jag använda eteriska oljor vid bastubad?

Eteriska oljor är kända för sina många hälsofördelar, bland annat att de stärker kroppen, lindrar stress och spänningar och förbättrar cirkulationen. Värmen från en bastu kan dra ut gifter ur hudens porer samtidigt som eteriska oljor verkar för att stärka dig.

Varför ska jag undvika att använda eteriska oljor på stenarna i bastun?

Eteriska oljor är lättantändliga och kan vara farliga om de används direkt på stenarna i en bastu. De ska alltid spädas ut med vatten innan de tillsätts i bastun.

Vilket är det bästa sättet att tillsätta eteriska oljor till min bastuupplevelse?

Tillsätt dem i en hink med vatten och häll sedan blandningen över de varma ångstenarna i bastun. Se till att inte tillsätta för mycket olja på en gång, eftersom det kan orsaka irritation när outspädda oljor används i hög koncentration.

Vilka är några bra eteriska oljor att använda i bastun?

Pepparmintolja kan hjälpa dig att förbättra cirkulationen och minska fria radikaler. Eukalyptusolja kan vara bra för smärtlindring och ömmande muskler. Citronolja, eller någon annan citrusolja, kan användas för att bidra med energi.

Vad ska man undvika när man använder eteriska oljor i bastun?

Använd inte för mycket olja på en gång. Eteriska oljor är outspädda väldigt koncentrerade. Alla eteriska oljor bör spädas innan användning för att inte irritera hud eller slemhinnor.

Oljorna får inte heller användas direkt på bastustenarna då de är brandfarliga och kan orsaka att en brand startar.

Vilka eteriska oljor fungerar bäst för en bastuupplevelse?

Lavendel är mycket avslappnande och kan hjälpa till vid sömnlöshet eller ångestproblem.

Tea tree-olja har en uppiggande effekt, medan sandelträ lugnar sinnena och förbättrar koncentrationen. Rosmarin lindrar spänningar i musklerna och främjar cirkulationen av friskt blod till alla delar av kroppen.

Enbär uppmuntrar till avslappning, särskilt efter idrottsaktiviteter. Jasmin är upplyftande och uppfriskande.

Det finns många olika eteriska oljor som kan användas i en bastu, så det är bäst att experimentera tills du hittar de oljor som fungerar bäst för dig!

Slutsats om att använda eteriska oljor i bastun

Jag rekommenderar att du använder eteriska oljor i samband med bastubad. Eteriska oljor har många hälsofördelar och beroende på vilken olja du använder kan de verka avslappnande, förbättra koncentrationen, lindra muskelspänningar eller främja cirkulationen av blodet i kroppen. Se till att få en uppiggande bastuupplevelse med eterisk olja du också.

Några av våra favoritoljor som du kan köpa direkt hos Svenskt hälsokost:

Vill du läsa mer om eteriska oljor hittar du våra andra artiklar här.

Foto av författare
Om författaren
Rebecca Solberg
Hej! Mitt namn är Rebecca och jag är en frilansskribent och “health-junkie”. När jag inte jobbar med skrivuppdrag pysslar jag med allt som jag lärt mig på jobbet som skribent. Det blir odling av vetegräs, groddad kinoa, utveckling av vitaminstrategier för barn och givetvis eteriska oljor för behandling av kropp och själ!

Lämna en kommentar