En body scrub gör två saker: exfolierar döda hudceller med ett slipmedel (socker, salt) och återfuktar med en bärande olja. Köpta alternativ innehåller ofta mikroplast (polyetenkulor), syntetiska oljor och konserveringsmedel. Hemgjord body scrub är enklare, naturligare och kostar en bråkdel — och råvarorna har du troligtvis redan hemma.
Grundrecept
Sockerskrubb (1–2 behandlingar):
- 2 msk strösocker
- 1 msk neutralt köksolja (rapsolja, kokosolja, olivolja)
- Valfri doft: en nypa kanel, riven vanilj eller 3 droppar eterisk olja
Utrustning:
- Glasburk med lock
- Matsked
Steg-för-steg
- Häll strösocker i glasburken
- Tillsätt oljan och rör om tills sockret är jämnt täckt
- Tillsätt eventuell doft sist
- Applicera i duschen på fuktig hud med cirkulerande rörelser
- Skölj av med ljummet vatten
Receptet räcker för 1–2 helkroppsbehandlingar. Blanda färskt — sockerskrubb med köksolja håller 2–4 veckor i tät burk.
3 recept för olika hudtyper och behov
Klassisk sockerskrubb (alla hudtyper)
- 4 msk strösocker
- 2 msk rapsolja
- 1 msk olivolja
- 5 droppar lavendelolja
Mild, fungerar på alla hudtyper. Rapsolja absorberas snabbt och lämnar ingen oljig känsla.
Lyxskrubb med arganolja (torr och mogen hud)
- 4 msk strösocker
- 2 msk mandelolja
- 1 msk arganolja
- 5 droppar rosmarinolja
- 1 tsk honung (extra fukt)
Arganolja är rik på E-vitamin och lämnar huden mjuk och nährd länge efter behandling.
Citrusskrubb (fet och trög hud)
- 4 msk grovt strösocker eller farinsocker (mer exfolierande)
- 2 msk vindruvskärnolja (lätt, icke-komedogen)
- 5 droppar citronolja
- Rivet skal av 1/2 citron (naturlig syra + doft)
Vindruvskärnolja är en av de lättaste oljorna och täpper inte porer — perfekt för fet hud.
Socker vs salt — vilken ska du välja?
| Slipmedel | Kornstorlek | Passar för | Exfoliering |
|---|---|---|---|
| Strösocker | Fint | Ansikte, känslig hud | Mild |
| Farinsocker | Medel | Kropp, normalhud | Medel |
| Havssalt | Medel–grovt | Kropp, armbage, hälsar | Kraftig |
| Grovt havssalt | Grovt | Fötter, hälsar | Intensiv |
Använd aldrig grovt salt eller socker i ansiktet — det kan skada känsliga ansiktskapillärer. Strösocker är det säkraste valet för ansiktsexfoliering.
Välj rätt olja
| Olja | Konsistens | Hudtyp | Fördel |
|---|---|---|---|
| Rapsolja | Lätt | Alla | Billig, snabb absorption |
| Mandelolja | Lätt-medel | Torr, känslig | E-vitamin, mjukgörande |
| Arganolja | Medel | Torr, mogen | Lyxig känsla, rik näring |
| Vindruvskärnolja | Lätt | Fet, kombinerad | Icke-komedogen |
| Kokosolja | Tjock | Torr | Bra doft, lite tung |
| Olivolja | Tjock | Torr | Klassisk, men kladdigt |
Appliceringstips
- Aldrig på torr hud — applicera alltid i duschen på fuktig hud
- Cirkulerande rörelser mot hjärtat för bäst cirkulation och exfoliering
- Inte för hårt — socker exfolierar effektivt utan att behöva pressa
- Tid: Låt sitta i 30–60 sekunder per område, sedan sköljs av
- Frekvens: 1–2 gånger per vecka max. Mer exfoliering ger inte bättre resultat — skadar hudbarriären.
- Applicera gärna kroppsolja eller lotion direkt efter — huden absorberar bättre efter exfoliering
Förvaring
Förvara i tät glasburk i duschen eller badrumsskåpet. Undvik att vatten kommer in i burken — det skapar bakterietillväxt. Håller 2–4 veckor vid normal förvaring.
Vanliga frågor om hemgjord body scrub
Hur ofta ska man använda body scrub?
1–2 gånger per vecka är lagom för de flesta. Känslig hud: en gång per vecka. Normal och lite trög hud: upp till 2–3 gånger. Överexfoliering skadar hudbarriären, ger rödhet och kan utlösa eksem — mer är inte bättre.
Kan man använda body scrub i ansiktet?
Ja, men använd bara strösocker (finkorning) och mild olja. Undvik salt och grovt socker i ansiktet. Håll trycket lätt. Undvik om du har aktiv akne, rosacea eller eksem i ansiktet — exfoliering kan förvärra inflammerade tillstånd.
Kan man använda body scrub under graviditet?
Ja, men undvik eteriska oljor som pepparmyntsolja, rosmarinolja och citrusolja i höga doser. Lavendelolja i låg dos (3–4 droppar per sats) anses generellt säkert. Konsultera barnmorska om du är osäker. Scrubben i sig (socker + olja) är ofarlig.
Varför socker och inte salt?
Socker är mildare och löser sig i vatten — vilket gör det skonsammare och enklare att skölja av. Salt har vassare kanter och exfolierar lite hårdare, men kan sticka i sår och rivor. Socker är säkrare för känslig hud och ansiktet. Salt är bättre för hälsar och fotsulan.
Kan man byta ut oljan mot något annat?
Ja — mjukgörande alternativ till olja inkluderar: kokosmjölk (mjölksyra exfolierar dessutom), honung (antibakteriell och fukthållande), naturlig yogurt (mjölksyra + fukt). Blanda gärna olja + honung för en extra lyxig scrub.